Kebanyakan orang yang melakukan bunuh diri, menunjukkan tanda-tanda peringatan bunuh diri, melalui apa yang mereka katakan atau lakukan.

Semakin banyak gejala yang terlihat pada seseorang, semakin besar risikonya ia akan mencoba melakukan bunuh diri. Penting bagi kita untuk menjadi lebih peka dengan keluarga dan kerabat, serta orang-orang yang kita kasihi.

1. Membicarakan Keinginan Bunuh Diri

Perhatikan, jika seseorang berkata tentang:

  • Keinginan untuk bunuh diri atau mati
  • Ingin pergi jauh/selama-lamanya
  • Merasa tidak ada harapan; putus asa
  • Tidak ada alasan untuk hidup
  • Merasa menjadi beban bagi orang lain
  • Merasa terjebak
  • Merasa tidak kuat menahan sakit

2. Membenci dan Menghujat Diri Sendiri

Perhatikan jika seseorang terus-menerus mengeluarkan perasaan negatif terhadap diri sendiri, seperti malu, merasa bersalah, hancur, rusak, atau menjadi beban bagi orang lain.

Orang-orang yang merasa memiliki tingkat kepercayaan diri yang rendah juga lebih rentan untuk memiliki pemikiran bunuh diri

3. Mencari Cara Mematikan untuk Bunuh Diri

Perhatikan jika seseorang:

  • Mencari akses terhadap senjata tajam, senjata api, atau racun mematikan.
  • Mencari tempat tinggi yang dapat digunakan untuk percobaan bunuh diri.
  • Mencari cara bunuh diri yang paling cepat atau tidak menyakitkan, terutama di internet

4. Mengatur Segala Hal untuk Ditinggalkan

Perhatikan jika seseorang:

  • Menulis surat pribadi yang mengandung pesan tersirat, atau langsung menulis surat bunuh diri atau surat wasiat.
  • Menjual atau memberikan benda-benda kesayangan, koleksian, atau yang berharga kepada orang lain.
  • Mengatur sendiri proses kematiannya, seperti memesan lahan makam atau membeli peti mati, dengan atau tanpa sepengetahuan orang-orang di sekitarnya.

5. Mengucapkan Perpisahan

Perhatikan jika seseorang meninggalkan pesan perpisahan kepada orang-orang yang disayanginya, dengan memberikan kesan seolah-olah ia tidak akan bertemu lagi. Misalnya:

  • Mengatur untuk bertamu atau mengadakan pertemuan secara mendadak untuk mengucapkan perpisahan.
  • Menelepon pesan-pesan perpisahan kepada orang yang dianggap berharga.
  • Mengucapkan perpisahan di akun media sosial
  • Menulis surat bunuh diri

6. Menarik Diri dari Orang Lain

Perhatikan jika seseorang:

  • Menarik diri dari orang lain (perlahan-lahan atau tiba-tiba)
  • Tidak aktif secara mendadak dalam organisasi atau komunitas
  • Meningkatnya keinginan untuk menyendiri
  • Menolak atau menghindar untuk dihubungi
  • Berhenti atau kehilangan semangat dari hobinya

Perhatikan juga apabila perilaku ini terjadi saat orang tersebut baru saja mengalami kehilangan, peristiwa yang tragis atau perubahan drastis dalam kehidupan.

7. Perilaku Merusak Diri Sendiri

Perhatikan jika seseorang:

  • Menggunakan narkoba atau menyalahgunakan zat adiktif lainnya
  • Menjadi peminum alkohol secara berlebihan atau pemabuk
  • Melukai diri sendiri (self-harm)
  • Sengaja melakukan tindakan berbahaya atau sembrono

8. Perubahan Fisik dan Mood yang Drastis

Perhatikan jika seseorang memiliki gejala seperti:

  • Tidur terlalu banyak atau sedikit
  • Perubahan pola makan yang ekstrem
  • Menjadi agresif; mudah marah
  • Merasa lelah; letih
  • Depresi
  • Mudah cemas
  • Kehilangan semangat
  • Mudah terluka perasaannya
  • Perubahan penampilan yang mendadak/drastis

Jika orang terdekat kamu menunjukkan salah satu atau beberapa tanda-tanda peringatan di atas, segera tanyakan dan tawarkan bantuan.