Untuk informasi seputar kesehatan mental dan COVID-19, kunjungi www.intothelightid.org/covid-19.
Apabila kamu saat ini merasa mengalami masalah terkait dengan kesehatan mental kamu dan membutuhkan teman atau seseorang yang bisa diandalkan untuk curhat, kamu bisa menemukan daftar layanan konseling sebaya dan kelompok dukungan (support group) yang tersedia secara online.
Sekalipun layanan konseling sebaya dan support group tidak dapat digunakan sebagai pengganti layanan profesional, namun keberadaan komunitas dan kelompok dukungan tentu dapat membantu untuk membuat kamu merasa lebih baik di tengah situasi kamu saat ini.
Navigasi
Layanan Konseling Sebaya
Apa itu layanan konseling sebaya?
Layanan konseling sebaya (peer counseling) berbeda dengan layanan konseling ke psikolog atau profesional. Kamu akan berinteraksi dengan seorang pendamping yang sudah terlatih khusus untuk memahami kondisi kesehatan mental seseorang dan dapat mendengarkan keluh kesah kamu. Layanan ini dapat menjadi alternatif pilihan untuk mencari bantuan jika kamu sedang merasa membutuhkan konseling, teman curhat, atau sedang berjuang dengan sesuatu. Dengan layanan konseling sebaya, kamu bisa curhat atau bercerita dengan orang yang bisa mendengarkan masalah kamu tanpa harus merasa takut akan dihakimi.
Kelebihan dan kekurangan konseling sebaya secara online
Konseling sebaya bisa menjadi pilihan kamu, karena:
- Konseling sebaya dapat dilakukan melalui jarak jauh (online), tanpa harus bertemu dengan tatap muka.
- Konseling sebaya biasanya gratis.
- Konseling dilakukan dengan konselor sebaya (peer counselor) yang sudah terlatih, sehingga mungkin dapat memberikan bantuan yang memadai.
- Konselor sebaya akan mendengarkan cerita kamu tanpa harus merasa takut akan dihakimi.
- Konselor sebaya dapat memberikan masukan atau bantuan kepada kamu secara lebih objektif dan tidak bias. Kamu pun bisa merasa lebih nyaman untuk bercerita kepada konselor sebaya daripada teman dekat atau keluarga kamu.
- Konseling dapat digunakan untuk mencari informasi atau bertanya-tanya sebelum melakukan konseling ke profesional
Akan tetapi, konseling sebaya memiliki beberapa batasan atau kekurangan:
- Konseling sebaya bukan pengganti psikolog, psikiater, atau profesional. Apabila konselor merasa ada kamu memiliki masalah yang serius dan penanganan lebih lanjut, konselor akan tetap merujuk ke profesional.
- Konselor sebaya kebanyakan adalah relawan. Sekalipun konselor sebaya mungkin adalah psikolog/psikiater, konselor sebaya tidak diperbolehkan untuk melakukan diagnosis, memberi terapi, atau memberi resep obat.
- Layanan konseling tidak dapat diakses 24 jam atau setiap hari. Layanan juga dapat dibatasi kuotanya dan bergantung pada ketersediaan sumber daya manusia dari masing-masing komunitas.
- Konseling sebaya bukan pengganti hotline bunuh diri atau layanan krisis bunuh diri. Jika kamu berada dalam kondisi darurat yang mengancam keselamatan nyawa, sebaiknya segera hubungi nomor layanan darurat 119.
- Konselor sebaya tidak dapat menjawab pertanyaan seputar medis, misalnya mengenai obat yang kamu konsumsi. Sebaiknya pertanyaan ini langsung ditanyakan kepada dokter/psikiater/lembaga kesehatan yang meresepkan obat kepada kamu.
Daftar Layanan Konseling Sebaya Online
Beberapa lembaga dan komunitas kesehatan jiwa yang memberikan layanan konseling sebaya secara daring (online), diantaranya:
Alpas
Layanan Curhat Alpas dengan peer counselor dapat dilakukan melalui LINE Official Account: @curhatalpas
www.alpas.id
ARMY Help Center Indonesia
AHC adalah layanan curhat sebaya yang digerakkan oleh penggemar BTS, dengan misi menyebarkan cinta dan hal positif. #SpreadLovePositivity
Twitter: @BTS_AHC_IDN
Ibunda.id
Layanan curhat dapat dilakukan melalui Twitter @ibunda_id atau aplikasi LINE Official Account: @ibunda.
www.ibunda.id
Pijar Psikologi
Konsultasi gratis dengan kuota terbatas dapat dilakukan dengan mengeklik: https://pijarpsikologi.org/konsulgratis/
Pulih Counseling
Layanan konsultasi online Yayasan Pulih akan menampung konsultasi untuk penyintas trauma dan korban kekerasan berbasis gender, dengan kuota terbatas.
http://yayasanpulih.org/konsultasi-online/
Apakah Into The Light menyediakan konseling?
Into The Light Indonesia tidak menyediakan layanan pendampingan sebaya untuk isu kesehatan jiwa atau pencegahan bunuh diri. Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut mengenai penutupan layanan Pendampingan Sebaya kami.
Kelompok Dukungan (Support Group) untuk Kesehatan Mental
Tidak hanya dengan konseling sebaya, keberadaan kelompok dukungan (support group) dapat membantu kamu, terlebih jika misalnya kamu telah didiagnosis dengan gangguan jiwa tertentu sebelumnya.
Bergabung dengan komunitas dan support group juga dapat menjadi pilihan kamu, terutama jika kamu memiliki fokus dan kepedulian yang sama dengan isu kesehatan mental tertentu.
Manfaat berada di dalam support group:
- Support group sangat bermanfaat agar kamu dapat menemukan jejaring kawan sebaya dan profesional yang dapat memahami kondisi kejiwaan kamu dengan lebih baik.
- Dengan berpartisipasi dalam kopi darat atau sesi online dengan sesama anggota komunitas, kamu juga dapat menemukan teman-teman baru di dalam lingkaran support group yang kamu ikuti.
- Kamu juga dapat mempelajari dan memperoleh informasi terbaru terkait dengan kesehatan mental dan/atau isu tertentu, serta saling berbagi pengetahuan dan beragam opini/sudut pandang yang beragam.
- Support group menjadi jembatan untuk saling mendukung menuju pemulihan serta menjaga kondisi kesehatan mental satu sama lain.
- Support group juga dapat menjadi sarana edukasi masyarakat dan orang-orang di sekitar kamu mengenai pentingnya kesehatan mental dan mendorong perubahan yang akan memutus diskriminasi dan stigma di masyarakat.
Daftar kelompok dukungan (support group) untuk ODGJ
Apabila kamu sudah didiagnosis dengan gangguan kejiwaan tertentu, seperti depresi mayor, skizofrenia, atau bipolar, bergabung dengan sesama penyintas dan orang yang sedang berjuang menuju pemulihan tentunya akan sangat membantu kamu. Terlebih, keberadaan support group membuat kamu tidak lagi merasa sendirian. Kamu tidak hanya bertemu dengan sesama orang dengan gangguan jiwa (ODGJ) saja, tetapi juga bersama pengasuh (caregiver), keluarga atau kerabat ODGJ, profesional keswa, hingga orang lain yang ingin tahu lebih mendalam, punya perhatian dan kepedulian yang sama dengan isu kesehatan jiwa.
Komunitas Peduli Skizofrenia Indonesia (KPSI)
Sebagai komunitas dukungan untuk orang dengan skizofrenia (ODS) dan salah satu komunitas kesehatan jiwa terbesar di Indonesia, KPSI tidak hanya memiliki jaringan nasional, tetapi juga memiliki komunitas dan kelompok dukungan di tingkat provinsi/kota.
www.skizofrenia.org
Facebook Group
Hotline KPSI Pusat: (021) 8579618
Bipolar Care Indonesia
Bipolar Care Indonesia adalah wadah untuk orang dengan gangguan bipolar, caregiver, dan siapa saja yang peduli dengan gangguan bipolar.
www.bipolarcareindonesia.org
Facebook Group
motherHOPE Indonesia
motherHOPE Indonesia menawarkan grup Facebook sebagai kelompok dukungan bagi masalah jiwa ibu, seperti baby blues syndrome, post-partum depression, post-partum psychosis, dan gangguan mood lainnya selama masa hamil dan menyusui.
Facebook Group
Depression Warriors Indonesia
Depression Warriors Indonesia adalah kelompok dukungan yang berdedikasi untuk berbagi harapan untuk mereka yang sedang berjuang menghadapi depresi.
Instagram: @depressionwarriors.id
Daftar komunitas dan kelompok dukungan (support group) untuk kesehatan mental
Komunitas dan kelompok dukungan (support group) di bawah ini secara rutin mengadakan sharing session atau kegiatan tertentu secara tatap muka maupun online terkait dengan kesehatan mental. Umumnya komunitas di bawah ini akan menunjuk psikolog atau profesional keswa untuk memastikan bahwa peserta kegiatan dapat mendapatkan arahan dan bantuan saat mengikuti kegiatan.
Beberapa komunitas dan support group ini mengadakan kegiatan secara gratis, namun kami merekomendasikan kamu untuk memberi donasi kepada komunitas atau support group setiap saat kamu mengikuti kegiatan, sebagai bentuk dukungan kamu agar komunitas dapat terus berkelanjutan.
Kata Djiwa
Kata Djiwa adalah sebuah tempat untuk saling bertukar kisah dan berbagi perspektif. Kata Djiwa secara berkala mengadakan sharing session yang aman dan nyaman untuk saling menerima, mendengar dan memahami kesehatan mental.
Instagram: @katadjiwa.id
Komunitas Get Happy
Karena semua orang berhak bahagia. Informasi, karya, dan edukasi.
Instagram: @gethappy.id
Komunitas Jemari Tangan
Jemari Tangan adalah sebuah social platform yang berupaya mengajak orang-orang untuk sadar akan pentingnya isu kesehatan jiwa melalui media sosial.
jemaritanganid.wixsite.com/jemaritangan
Instagram: @jemari.tangan
Lentera Sintas Indonesia
Lentera Sintas Indonesia memberikan dukungan kepada penyintas/korban kekerasan seksual melalui pertemuan tertutup dan anonim secara berkala.
Instagram: @lentera_id
Ruang Jiwa @sehatjiwa.id
Ruang Jiwa adalah kelompok dukungan psikososial yang dapat membantu individu mendeteksi risiko masalah yang akan dihadapi ke depannya dan menghubungkan dengan tenaga profesional jika dibutuhkan. Ruang Jiwa menjadi tempat aman bagi semua jiwa untuk menemukan keberhargaan dan kekuatan dirinya.
bit.ly/GabungRuangJiwa
Instagram: @sehatjiwa.id
SehatMental.id
Sehatmental.id merupakan gerakan sosial yang membantu meningkatkan kesadaran masyarakat akan kesehatan mental dengan cara yang menyenangkan dan edukatif dengan misi menghentikan stigma pada individu yang mengalami gangguan kesehatan mental.
Instagram: @sehatmental.id
Self Love Warriors
Self Love Warriors adalah organisasi anak muda yang berfokus dengan pemberdayaan dan advokasi kesehatan jiwa dan self-love di Indonesia.
Instagram: @selflovewarrior.id
Ubah Stigma
Ubah Stigma adalah organisasi non-profit yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran mengenai kesehatan mental dan untuk melawan stigma terhadap isu kejiwaan di Indonesia.
www.ubahstigma.org
Daftar komunitas dan support group di luar Jabodetabek
Dengan semakin meningkatnya kesadaran masyarakat akan kesehatan mental, kini komunitas dan support group berbasis kesehatan jiwa pun tumbuh di kota-kota besar selain Jakarta. Kamu tentunya juga bisa ikut aktif menggerakan komunitas dan mengedukasi masyarakat seputar kesehatan jiwa dan pencegahan bunuh diri di kota kamu berada.
Bali Soul Society
Bali Soul Society merupakan sebuah komunitas yang dipelopori oleh sekumpulan anak muda yang berkecimpung dalam bidang psikologi di Bali. Komunitas ini memiliki visi dan misi untuk membentuk suatu wadah yang dapat mengayomi masyarakat Bali khususnya kaum remaja dan orang dewasa agar lebih menyadari pentingnya kesehatan mental, kesejahteraan psikologi dan pengembangan diri.
www.balisoulsociety.org
LINE: @sve6589w
Halo Jiwa Indonesia (Makassar)
Halo Jiwa merupakan komunitas yang peduli dengan kesehatan mental di Indonesia dan berbasis di kota Makassar, Sulawesi Selatan.
halojiwa.blogspot.com
Surabaya Soul Society
Surabaya Soul Society adalah komunitas yang berfokus pada kesehatan mental, kesejahteraan psikologi dan pengembangan diri.
Instagram: @surabayasoulsociety
Teman Tenang (Bandung)
Teman Tenang adalah komunitas support group di Bandung untuk siapa saja yang sedang berjuang dengan masalah kesehatan jiwa.
Instagram: @teman_tenang
Wellbeing Shelter (Banda Aceh)
Well-being Shelter adalah organisasi non-profit berbasis komunitas yang berfokus untuk meningkatkan keterlibatan pemuda terhadap pentingnya kesehatan mental di Aceh.
Instagram: @wellbeing.shelter
Terakhir diubah 20 Juni 2020.
Penafian: Kami mencoba untuk memberikan daftar komunitas dan kelompok dukungan di laman ini seakurat mungkin, namun kami tidak dapat menjamin apabila terjadi perubahan kontak atau perubahan kebijakan dari masing-masing komunitas. Hubungi kami apabila kamu ingin menambah/mengubah informasi komunitas kamu di halaman ini.
Daftar layanan di atas bukan merupakan layanan krisis bunuh diri. Jika kamu melihat seseorang mencoba melakukan bunuh diri, atau berada dalam kondisi yang berbahaya atau mengancam nyawa, segera hubungi layanan darurat 119. Jangan menunggu.