Jika kamu melihat orang lain yang mengungkapkan keinginan bunuh diri di media sosial, aku harus ngapain ya? Jika kamu bersedia, kamu bisa menghubungi mereka dan tawarkan bantuan. Tapi faktanya di lapangan, ada banyak sekali faktor yang akan menentukan. Salah satunya, tentang bagaimana tingkat kedekatan kamu dengan mereka, dan juga seberapa jaraknya antara kamu dengan mereka.
Ada satu pertanyaan yang paling penting untuk dijawab. Jika kamu melihat seseorang yang mengungkapkan keinginan bunuh diri di media sosial, tanyakan ke dirimu sendiri:
Apakah kamu mengenal orang tersebut secara langsung?
“Mengenal langsung” berarti bahwa kamu sudah mengenal orang itu sebelum mereka membuat postingan seputar pemikiran atau keinginan bunuh diri di media sosial mereka, entah itu melalui pertemuan secara fisik maupun virtual.
Jika jawabanmu “Ya”, maka kamu bisa langsung menghubungi orang tersebut.
Ada beberapa tips untuk menolong orang lain yang melakukan curhat di media sosial.
- Lakukan melalui pesan pribadi atau DM.
- Tunjukkan kepedulian kamu kepadanya.
- Dengarkan ceritanya tanpa menghakimi, berasumsi negatif, atau memotong pembicaraan.
- Akui perasaannya dan ulangi apa yang ia ceritakan dengan kata-katamu sendiri.
- Tanyakan apa yang bisa kamu lakukan untuk membuatnya merasa lebih baik.
- Tawarkan link atau nomor kontak ke profesional kesehatan jiwa.
Jangan lupa, bahwa terkadang menolong orang lain dapat terasa sangat melelahkan. Selalu sisihkan waktu untuk menjaga kesehatan mental diri sendiri.
Jika jawabanmu “Tidak”, kamu masih bisa membantu kok.
- Kirimkan melalui pesan pribadi atau DM, dan tanyakan apakah ia sudah menerima bantuan/belum.
- Ajak untuk menelepon dan berbicara dengan seseorang yang bisa menolong atau ke hotline bunuh diri (Catatan: Indonesia saat ini tidak memiliki hotline bunuh diri)
- Cari tahu di mana mereka berada. Jika ia berada di luar negeri, kamu dapat memberikan kepadanya nomor hotline bunuh diri yang aktif di negara tersebut.
- Cari tahu teman dekat, keluarga, atau orang lain yang mengenal langsung dengannya di dunia nyata. Hubungi mereka jika kamu merasa nyaman, beri tahu apa yang terjadi dan tanyakan apakah mereka bisa menolong.
Tips: Kamu bisa meninggalkan link www.intothelightid.org/tolong untuk halaman pertolongan pertama bagi seseorang yang memiliki pemikiran bunuh diri, dan www.intothelightid.org/cari untuk memberikan daftar layanan profesional kesehatan jiwa di 10 kota besar.
Kenali batasan dirimu
Perhatikan bahwa karena kamu memberikan pertolongan secara online, kamu mungkin tidak dapat memberikan pertolongan atau bantuan secara langsung. Pahami juga bahwa akan selalu ada batasan yang tidak dapat kamu dobrak, misalnya jika kamu dengan teman kamu tinggal di kota atau negara yang berbeda.
Selalu pahami juga bahwa orang tersebut mungkin tidak merespon pesan kamu, atau mereka mungkin menolak menerima bantuan kamu. Apapun yang terjadi dan keputusan yang diambil teman kamu, itu bukan salah kamu, oke? ?
Teks oleh Kevin, Infografik oleh Verena.
